昨日の はいしんで「Ｖの子 おのどを たいせつにしよー！」って おはなしを したんだけど
きせつの かわりめで おかぜを ひいたり 空気が かわいてきて のどを いためやすくなってるから
あらためて ブログでも まとめてみようと 思うよー
でも あくまで わたしの ほうほうだから
あんまり ひどいときは おいしゃさまに そうだんして 自分に いいほうほう えらぶようにしてね！
①かんそうから みを まもる
これから さむくなったら とにかくこれが たいせつ
おのどは やわらかいから かんそうしてると きずつきやすくなるよー
わたしが きょねんの 冬から 気をつけてるのは
〇空気が ぱさぱさしてるときは ちかくに ぬれた布を 干す
はいしんの おどうぐの じゅみょうとの せめぎあいには なるけれど
おせんたくもの（タオルとか）を はいしんの おへやに てきりょう 干す！
すぐに ぱりっぱりに かわいたら とくに ちゅういするように してるよ
おへやが てきどに うるおう上に はんだん きじゅんにも なるね
〇のみものは かかさない
ま いっかー！って思って のみものを のまずに はいしんしないように してるよ
おのみものを かたわらに おいて ぱっさぱさに なるまえに のんでね
リスナーの お友だちは はいしんしてる子が のみもの のんでなさそうなときは
「お茶どうぞー( ^^) _旦~~」
のコメント してあげると いいかも！
（もちろん はいしんの ながれに ちゅういしながらね！）
あと さむいじきは おのどの もんだい いがいにも 水分ぶそくで たいちょう くずすこと あるから
やっぱり お水 のむの いしきするのが 大切ー！
②のどを がいてきから まもってあげて
はやりやまいが あって マスクを つけてること 多いと 思うけど
おのどを まもるのに マスクは 大切！
目に見えない ちっちゃな いきものを ふせぐことは できないけど
かんそう ちり ほこりから おのどを まもれるよ
おのどは やわらかいから きちんと ぼうぎょ！してあげないとね
ほこりっぽいところ おでかけするときに マスクで バーリア！してあげてね
（つかいまわし ほったらかしには もちろん ちゅうい！
ふせいだものが くっついてるの つけると いみないからね）
③うがい てあらいは やっぱり さいきょう
たくさんの おいしゃさまが 言ってたように うがい てあらいは とっても つよーいよね！
お外から かえってきたら おのどに くっついた 目に見えないやつら ちり ほこりを うがいで あらいながして あげようね
④のどいがいの 体の ぶぶんも 気づかってね
アラクネも 人間も こえを 出してるのは おのどにある 「せいたい」って ぶぶんだけど
これは きんにくの かたまりで ここが ふるえることによって お口から出る 空気が しんどうして こえになってるんだよ
体の きんにくや すじは かんけいなさそうなところが つながっているから むりな しせいや へんな しせいで ながく はなしてると
せいたいも つかれて いたみやすくなっちゃうよ
おのみものは 大切だけど つめたいものばっかり のんで おのどに ふたんかけたら いためやすくなっちゃうよ
（ほんとは げきからも あんまり よくないのよね…）
うんどうするときみたく ストレッチで あっためてから はなしはじめるのが いいかんじ！
⑤「のどは いためて つよくなる」は ウソだよ
いろんな せつが あると 思うけど
やわらかな ぶぶんが きずついたり
せいたいじたいを いためてしまったら
けがと 同じだから なおらないよー＞＜
よく 「のどは いためて なおって つよくなる」って いわれてるけど
とっても せんさいな ぶぶんだから 気をつけてあげてね
ちょっとでも へんだなって 思ったら そのつど おくすりに たよってみたり キャンディ なめたりして しっかり なおしてあげよー！
だいじな こえが 出なくなったり かわっちゃうまえにね
とっても ざっくり かいてみたけど わたしが 気をつけてるのは だいたい こんなかんじ！
こえを きたえるのは できれば ちゃんとした 先生に おしえてもらうのが いいと思うよー
あと ケアしても もとに もどらないなー おかしいなーと 思ったら
とにかく 早めに おいしゃさまに かかるのが いちばーん！
先送りにしないで おいしゃさまに 早めに そうだんしようね
今年の さむい じきも 元気で のりきれますよーに！